不少人都为自己的一头秀发操碎了心。护发素、发膜、发油齐上阵，殊不知，其实是身体内部出了问题。上海市闵行区中医医院中医内科副主任医师孙琼介绍，发，即头发，又名血余。发之营养来源于血，故称“发为血之余”。但发的生机根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾“其华在发”。由于发为肾之外候，所以发的生长与脱落、润泽与枯槁，与肾精的关系极为密切。头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。

　　事实上，临床上脱发也是有标准的。正常情况下，成人每天掉30~100根头发都是正常的，如果发现掉得明显比平时多，而且持续的时间超过1~2个月，或者头发成块地掉，需要引起注意。对于这部分人群，孙琼建议，除及时就医外，还应保持作息规律，劳逸结合，睡眠充足，心情舒畅，合理膳食，并保证营养丰富均衡。日常生活中，可食用以下食补方：

　　黑芝麻粥。用黑芝麻一把（约10-30克），加一把粳米（约30-50克）煮成粥，每日服用。具有生发、养发的功能，对脱发有一定的效果。

　　黑芝麻枸杞粥。用黑芝麻一把（约10-30克），枸杞（10-15克），粳米（约30-50克）共同煮成粥，每日服用。具有补肝肾、益气血的功能，适用于头发早白，脱发等。

　　何首乌粥。取何首乌30克。粳米50克，冰糖适量；将何首乌煎煮30分钟左右，取汁（可去何首乌渣）加入粳米煮成粥，加入冰糖，每日服用。何首乌能补肾精及生津养血，具乌发、PG电子平台生发、养发等功能。其是传统等生发、养发良药。

　　核桃仁黑芝麻粥。将核桃仁500克，黑芝麻500克研末备用。粳米50克加水煮粥至七成熟，加入核桃仁、黑芝麻各10-30克（因人而定）煮熟即可，每日服用。具有滋补肾精，养血生发功能，适用于肝肾不足血虚的头发早白、脱发等。

　　黑豆核桃肉桑椹粥。用红枣5枚。核桃仁（10-20克），PG电子平台桑椹（10-20克），黑大豆30克。粳米50克共同煮粥，每日服用。适用于肾亏血虚所致的白发、脱发、稀发等。

　　此外，孙琼强调，肾虚是可能会导致脱发的，但是不是所有的脱发都是因为肾虚，所以在脱发时一定要注意是因为什么原因所导致的，才能对症就医。(高媛)